Méditation 

pour des journées plus zens

Dr Marine Colombel

Ed Marabout

Si vous vous posez quelques questions sur la méditation, si vous avez envie de vous y mettre mais que vous ne savez pas comment faire, ce livre est pour vous !

Il est le fruit du travail de Marine Colombel, docteur en psychiatrie, qui, après une introduction de quelques pages sur les bienfaits de la méditation propose un coaching de quatre semaines durant lesquels vous effectuerez des exercices visant essentiellement à apprendre à chacun comment vivre le moment présent sans se polluer avec le passé et sans se projeter dans le futur avec les dangers que cela représente pour la sérénité et le bien-être.

Quatre semaines donc, avec les quatre bonnes raisons de méditer : méditer pour mieux manger, pour faire la paix avec ses émotions, pour mieux dormir, pour booster son cerveau. Chaque chapitre explique clairement l’objectif à atteindre retrouver nos sensations et créer un harmonie entre corps et esprit, et de nombreux exercices sont proposés pour apprendre à écouter son corps.

Après l’introduction, et à la fin de chaque chapitre, une séance de méditation est proposée sous la forme d’un QR code ce qui permet de pratiquer sans avoir à lire et relire la séance précisée dans le livre, séance qui propose de travailler sur les trois focus : sensations corporelles, respiration, pensées.

Ce livre est vraiment une mine pour toute personne soucieuse d’aborder la médiation et qui cherche un écrit aéré et efficace sur cette question.