Méditation
pour des journées plus zens
Dr Marine Colombel
Ed Marabout
Si vous vous posez quelques
questions sur la méditation, si vous avez envie de vous y mettre mais que vous
ne savez pas comment faire, ce livre est pour vous !
Il est le fruit du travail de
Marine Colombel, docteur en psychiatrie, qui, après une introduction de
quelques pages sur les bienfaits de la méditation propose un coaching de quatre
semaines durant lesquels vous effectuerez des exercices visant essentiellement
à apprendre à chacun comment vivre le moment présent sans se polluer avec le
passé et sans se projeter dans le futur avec les dangers que cela représente
pour la sérénité et le bien-être.
Quatre semaines donc, avec les quatre
bonnes raisons de méditer : méditer pour mieux manger, pour faire la paix
avec ses émotions, pour mieux dormir, pour booster son cerveau. Chaque chapitre
explique clairement l’objectif à atteindre retrouver nos sensations et créer un
harmonie entre corps et esprit, et de nombreux exercices sont proposés pour
apprendre à écouter son corps.
Après l’introduction, et à la fin
de chaque chapitre, une séance de méditation est proposée sous la forme d’un QR
code ce qui permet de pratiquer sans avoir à lire et relire la séance précisée
dans le livre, séance qui propose de travailler sur les trois focus :
sensations corporelles, respiration, pensées.
Ce livre est vraiment une mine pour
toute personne soucieuse d’aborder la médiation et qui cherche un écrit aéré et
efficace sur cette question.
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